إرهاق المعلم وكيفية منعه

إن كونك مدرسًا هو مهنة مجزية ولكنها تتطلب الكثير من المتطلبات. يلعب المعلمون دورًا حاسمًا في تنمية الأطفال ، مما يعني أن هناك مسؤولية كبيرة وضغطًا على أكتافهم. بمرور الوقت ، قد يصبح هذا العبء أكثر من اللازم. وهذا بالضبط ما نراه عمليًا. وفقا ل التحالف من أجل التعليم المتميز ، 15٪ من المعلمين في الولايات المتحدة يتركون مهنتهم كل عام ، بينما أكثر من 40٪ يتركون مهنتهم في السنوات الخمس الأولى من العمل.

يعد معدل دوران المعلمين المرتفع ، جنبًا إلى جنب مع انخفاض المساواة في التعليم ، وتكاليف المدرسة المرتفعة ، وضعف الصحة العقلية للمعلم ، بعضًا من عواقب الظاهرة التي سنناقشها اليوم والتي تسمى نضوب المعلم !



نكتب عادةً عن الحاجة إلى مناقشة الصحة العقلية مع الأطفال ، ومشاركة النصائح حول كيفية التعرف على بداية المشكلات العقلية ، ومساعدة الطلاب. ومع ذلك ، من المهم بنفس القدر بالنسبة لنا إجراء محادثة حول الصحة العقلية للمعلمين أيضًا.



يمثل نضوب المعلمين مشكلة حقيقية يمكن أن تأخذ إرادة حتى أفضل المعلمين وأكثرهم تحفيزًا. إذا كنت مدرسًا يقرأ هذا ، فنحن هنا لنخبرك أن نضوب المعلم هو رد فعل طبيعي للكائن الحي تجاه الإجهاد المطول والعوامل الأخرى ، والتي سنناقشها بالتفصيل أدناه. الآباء الذين يتلقون التعليم المنزلي هم أيضًا عرضة لهذه المشكلة الشائعة ، وهذا هو السبب في أن التعرف على العلامات المبكرة ، بالإضافة إلى تدابير الوقاية والعلاج أمر بالغ الأهمية لأي شخص يشارك في التعليم.

استمر في القراءة لمعرفة المزيد ، حتى تتمكن من مساعدة نفسك أو أي شخص آخر قد يكافح من أجل مواكبة عبء العمل.

ما هو بالضبط إرهاق المعلم؟

الإرهاق بشكل عام

تم تقديم مفهوم الإرهاق لأول مرة بواسطة Freudenberger في عام 1974 على أنها 'تفشل أو تبلى أو تستنفد من خلال فرض مطالب مفرطة على الطاقة أو القوة أو الموارد.' ساهم العديد من المؤلفين الآخرين منذ ذلك الحين في تحديد هذا المفهوم الذي أصبح شائعًا في الوقت الحاضر.

الإرهاق هو رد فعل جسدي ونفسي على ضغوط العمل الطويلة والمكثفة المرتبطة بالإجهاد (الجسدي والنفسي) ، والتشاؤم (أقل تحديد مع الوظيفة) ، والشعور بانخفاض الكفاءة المهنية.

يستخدم الناس أيضًا المصطلح بالعامية عندما يريدون الإشارة إلى أن الوظيفة تجعلهم يشعرون بالضيق والتعب واللامبالاة والنفور من مهامهم اليومية. وهم ليسوا بعيدين عن التعريفات الرسمية.

اليوم ، نعلم أن الإرهاق مفهوم واسع يمكن أن ينطبق أيضًا على العلاقات والجوانب الأخرى من حياة الفرد. هذا هو سبب وجود حاجة لنا لمزيد من تحديد المفهوم وتضييقه.

نضوب المعلم

نضوب المعلم هو نوع فرعي من الإرهاق بشكل عام. يشير إلى ردود الفعل النفسية الجسدية التي يتعرض لها المعلمون نتيجة الإجهاد الشديد والمطول في الوظيفة. يمكن أن يظهر هذا بعدة طرق ، بما في ذلك الشعور بالغضب بسهولة ، وعدم الرغبة في حضور التجمعات الاجتماعية أو المشاركة في الأحداث المدرسية خارج الفصول الدراسية ، وزيادة الشكاوى من سلوك المعلم ، والتعب المزمن ، والأرق ، والأعراض الجسدية الأخرى.

لسوء الحظ ، يعتبر نضوب المعلم أ وباء العصر الحديث في التعليم ، مثل معظم الدراسات الاستقصائية أظهر أن حوالي 60٪ من المعلمين يعتبرون وظيفتهم دائمًا أو في كثير من الأحيان مرهقة. أيضًا ، قال 60٪ من المعلمين إنهم يعانون من مشاكل الصحة العقلية كنتيجة مباشرة للإجهاد.

بالنظر إلى هذه النتائج ، من الضروري زيادة الوعي بطبيعة وأسباب وتدابير الوقاية من نضوب المعلمين. السؤال الذي يطفو على رؤوس معظم الناس الآن هو 'هل يمكننا حماية أنفسنا من خلال بناء المرونة في مواجهة الإجهاد والإرهاق؟'

نعم ، نستطيع ، وسنصل إلى هذا بعد فترة ، ولكن أولاً ، يجب أن نناقش طبيعة وأسباب وأعراض نضوب المعلم. هذه هي الخطوة الأولى في الحماية من إرهاق المعلم لأننا لا نستطيع حماية أنفسنا من شيء لا نفهمه تمامًا.

طبيعة نضوب المعلم

في الأدبيات العلمية ، تُبذل محاولات للتمييز بين الإرهاق وحالات مشابهة مثل الإجهاد المزمن والاكتئاب. بعد كل شيء ، ما الذي يجعل الإرهاق ظاهرة فريدة من نوعها؟ يمكن أن يساعد فهم هذا المتخصصين على تحديد أساليب وقائية وعلاجية محددة.

الإجهاد المزمن مقابل الإرهاق

من الصعب تحديد متى تنتهي تفاعلات الإجهاد النموذجية ويبدأ الإرهاق ، حيث يُنظر إلى الإرهاق على أنه رد الفعل النهائي والأكثر تطرفاً للتوتر المطول. كلنا نعاني من الإجهاد بشكل يومي وبعضنا يتأقلم بشكل أفضل من غيره. ومع ذلك ، إذا وجدنا أنفسنا في بيئة مرهقة لا يمكننا الهروب منها أو التخلص من مسببات التوتر ، عاجلاً أم آجلاً ، سنصل إلى نقطة الإرهاق. فكر في هذين المفهومين على أنهما رد فعل طبيعي مقابل متلازمة. الإرهاق هو الأخير.

الاكتئاب مقابل الإرهاق

لذا ، إذا كان الإرهاق متلازمة ناتجة بشكل أساسي عن الإجهاد المطول ، فما الذي يجعله مختلفًا عن الاكتئاب ، مع الأخذ في الاعتبار أن كلاهما يظهر أعراضًا متشابهة؟

جادل العديد من الباحثين بأن الطبيعة الحقيقية للإرهاق هي اكتئاب ناتج عن الوظيفة. نشر مؤلفان دراسة في مجلة علم النفس العيادي حيث وجدوا تداخلًا كبيرًا بين الإرهاق والاكتئاب. هذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من أعراض الإرهاق لديهم أيضًا أعراض اكتئاب وترتبط بشكل إيجابي (تؤدي الأعراض الأكثر حدة في حالة واحدة إلى أعراض أكثر حدة في الحالة الأخرى). تم تحديد التقلبات المزاجية والإرهاق وفقدان الاهتمام كخصائص رئيسية.

ومع ذلك ، يخبرنا الإجماع العلمي المعاصر أن العلاقة بين الإرهاق والاكتئاب من الأفضل النظر إليها على أنها متلازمة اكتئابية. ما يعنيه هذا هو أن الإرهاق يمكن أن يكون جزءًا من الاكتئاب ، ولكنه ليس شرطًا ضروريًا.

للتلخيص ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول في بعض الأحيان إلى الإرهاق ، والذي قد يكون أو لا يكون جزءًا من اضطراب أكثر حدة ، مثل الاكتئاب.

علامات وأعراض إرهاق المعلم

كما رأينا الآن ، فإن الإرهاق هو أكثر بكثير من مجرد الشعور بالتوتر أو التعب ، ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات أكثر خطورة إذا لم يتم التعرف عليه مبكرًا أو ترك دون علاج. إليك كل ما نعرفه عن العلامات والأعراض التحذيرية.

تمامًا مثل أعراض الإرهاق بشكل عام ، يمكن تقسيم أعراض نضوب المعلم إلى ثلاث فئات رئيسية: (1) الإرهاق - التعب الجسدي والعقلي. (2) تبدد الشخصية - السخرية وعدم التطابق مع الوظيفة ؛ (3) انخفاض الثقة المهنية.

هناك طريقة أخرى للتحدث عن أعراض إرهاق المعلم وهي تقسيمها إلى فئات جسدية وعقلية وعاطفية.

الأعراض الجسدية

  • إعياء
  • مشاكل النوم
  • تغيرات في الشهية
  • ضغط دم مرتفع
  • التعرض للأمراض


  • مستويات الطاقة المستنفدة

الأعراض العقلية

  • النسيان
  • قلة التركيز


  • انخفاض الأداء المعرفي
  • التهيج
  • نوبات القلق والذعر


الأعراض العاطفية

  • حزن
  • اللامبالاة
  • عدوان
  • عرضة للاكتئاب
  • الانفصال في العلاقات الشخصية


  • الهروب من التخيلات

تجدر الإشارة إلى أنه يمكنك تجربة إرهاق المعلم دون إظهار جميع الأعراض ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يتأثر جانب واحد من حياتك بشدة أكثر من الجوانب الأخرى. يختلف كل شخص عن الآخر ، ويتكيف مع المواقف العصيبة بشكل مختلف ، وسيكون أكثر مرونة أو عرضة لعوامل مختلفة وفقًا لشخصيته ومزاجه.

مراحل نضوب المعلم

لجعل هذه الظاهرة أكثر وضوحًا ، دعنا أيضًا نفحص التطور والمراحل الشائعة في تطوير نضوب المعلم. كيف يبدأ كل شيء؟

في الأدب ، يمكننا أن نجد تصنيفات مختلفة. على سبيل المثال، علماء النفس هربرت فرودنبرجر وجيل نورث حددت 12 مرحلة من الإرهاق ، بينما دراسة الإرهاق بجامعة ولاية وينونا حددت 5 مراحل. لذا ، إذا كنت مختلفًا قليلاً ، فلا داعي للقلق. مجال البحث عن الإرهاق نسبي وهذه المراحل ليست ثابتة. ومع ذلك ، فهي مفيدة للمعالجين حيث يمكنهم استخدامها لتحديد الأنماط السلوكية لدى مرضاهم.

وفقًا لـ Freudenberger and North ، يبدو تقدم الإرهاق شيئًا كالتالي:

الالتزام الشديد والطموح - الإكراه على إثبات نفسك ؛

↓ العمل بجدية أكبر ؛

↓ إهمال الشخص لاحتياجاته ؛

↓ نزوح النزاعات والاحتياجات - تفجير الأصدقاء المقربين والعائلة دون سبب ؛

↓ إهمال العلاقات الشخصية وكل الجوانب الأخرى التي لا علاقة لها بالعمل.

↓ إنكار المشكلة.

الانسحاب والسخرية.

تغيرات في السلوك - أعراض جسدية وعقلية وعاطفية واضحة ؛

↓ تبدد الشخصية - فقدان الاتصال باحتياجات الفرد وهويته الذاتية ؛

↓ اللامبالاة والقلق و / أو السلوك الإدماني ؛

زيادة الشعور بانعدام المعنى وقلة الاهتمام ؛

- الإرهاق الجسدي الشديد الذي يمكن أن يهدد الحياة.

وفقًا لجامعة ولاية وينونا ، يتقدم الإرهاق في خمس مراحل.

المرحلة الأولى: شهر العسل

مرحلة شهر العسل هي فترة يشعر فيها الفرد بارتياح وظيفي والتزام وإبداع وطاقة. يعتقد المؤلفون أن المشكلات تبدأ عندما يواجه الفرد ضغوطًا حتمية في الوظيفة. سيبقى الأفراد الذين لديهم آلية تكيف إيجابية لإدارة الإجهاد (مرونة الشخصية وتقنيات الوقاية الجيدة) في هذه المرحلة إلى الأبد (من الناحية النظرية) ، بينما سيبدأ الأفراد الآخرون الذين ليس لديهم آليات تكيف فعالة في الشعور بالإرهاق ويظهر عليهم الأعراض.

المرحلة 2: موازنة الفعل

خلال المرحلة الثانية ، يدرك الأفراد أنهم بسبب الوظيفة يعانون من ضغوط وأيام سيئة ، والتي عادة ما تؤدي إلى عدم الرضا الوظيفي وعدم كفاءة العمل بسبب تجنب المهام والإرهاق واضطرابات النوم والانسحاب من الواقع.

المرحلة الثالثة: الأعراض المزمنة

خلال مرحلة الأعراض المزمنة ، تتفاقم وتستمر الأعراض التي ظهرت في المرحلة الثانية. يمكن للناس أيضًا أن يصابوا ببعض الأمراض الجسدية بسبب ضعف المناعة (نتيجة الإجهاد المطول) ويختبرون النفور أو الغضب تجاه مهامهم اليومية.

المرحلة 4: الأزمة

في المرحلة الرابعة من الإرهاق ، عادة ما يصبح الأفراد يائسين ومتشائمين. هنا ، يمكن أن يؤدي الإرهاق أيضًا إلى الاكتئاب حيث يبدأ الشخص في الشك الذاتي ، ولديه عقلية سلبية عن حياته بشكل عام ، ويفقد الاهتمام ، وتتقدم أعراضه الجسدية أو يطور أعراضًا جديدة. آلية الدفاع الشائعة للهروب من الواقع المرير هي اللجوء إلى التخيلات والأوهام من خلال أحلام اليقظة أو النوم المفرط.

المرحلة الخامسة: التحصين

في المرحلة النهائية ، يعتقد المؤلفون أن أعراض الإرهاق شديدة لدرجة أن الفرد قد يقتنع بأنه يعاني من مشكلة عقلية أو جسدية شديدة. حتى المحترفين قد يواجهون صعوبة في تشخيص الإرهاق حيث توجد الكثير من المشكلات الجسدية والعقلية في هذه المرحلة.

قد يكون تطور أعراض الإرهاق أمرًا مخيفًا ، لكن الجانب المشرق هو أنه من خلال آليات المواجهة الفعالة والعلاج وتغيير عادات الحياة ، يمكن للناس العودة إلى المراحل السابقة ، والخروج من هذا الموقف اليائس والمدمّر ، وحتى منع تطوير المعلم. نضوب في المستقبل.

منع إرهاق المعلم

أخيرًا ، وصلنا إلى القسم الذي سيجيب على السؤال الملح - 'كيف نمنع إرهاق المعلمين؟'

لسوء الحظ ، الإجابة ليست سهلة وتتطلب منا تحليل الأسباب وعوامل الخطر التي تلعب دورًا حاسمًا في تنمية نضوب المعلمين وإرهاقهم بشكل عام.

الأسباب وعوامل الخطر

ينتج الإرهاق عن تفاعل معقد بين العوامل الداخلية (سمات الشخصية) ، وتسمى أيضًا عوامل الخطر ، والعوامل الخارجية (البيئية).

العوامل الداخلية (سمات الشخصية) التي تجعل الشخص أكثر عرضة للإرهاق:

  • توقعات عالية من الذات والكمالية ؛
  • حاجة ماسة للاعتراف ؛
  • وضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتهم (الرغبة في إرضاء الناس) ؛


  • العمل الجاد والالتزام لدرجة زيادة العبء.
  • أن تكون مدمنا على العمل - اعتبار العمل هو النشاط الأكثر أهمية في حياة المرء.

العوامل الخارجية (البيئية) يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق:

  • مطالب عالية في العمل ؛
  • مناخ العمل السلبي والصراعات ؛
  • ضغط الوقت؛
  • تعليمات متناقضة بسبب سوء القيادة والإدارة ؛
  • الافتقار إلى الحرية أو التحكم في اتخاذ القرارات ؛
  • لا يوجد تأثير على تنظيم العمل ؛
  • ضعف التواصل بين الموظفين وأولياء الأمور ؛
  • نقص الموارد اللازمة لظروف العمل العادية ؛
  • عدم وجود عمل جماعي وسلوك تنمر من الزملاء ؛
  • إلقاء اللوم أو المساءلة عن النتائج الخارجة عن سيطرة المرء ؛

إن وجود العوامل الداخلية أو الخارجية فقط يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ، على الرغم من أن الاحتمالات أقل بكثير من التواجد في موقف يتواجد فيه كل من العوامل الداخلية والخارجية. في الحالة الأخيرة ، يكون الإرهاق أمرًا لا مفر منه تقريبًا ما لم يطلب الفرد المساعدة وإجراء تغييرات في البيئة.

من الصعب تغيير كل من العوامل الداخلية والخارجية ، على الرغم من أن العوامل الداخلية تعتمد فقط على الفرد ، في حين أن العوامل الخارجية قد تكون في بعض الأحيان خارج نطاق سيطرة الفرد.

لتغيير العوامل الداخلية التي قد تجعل الشخص عرضة للإرهاق ، يجب على المرء أن يعمل على نفسه من خلال العلاج من خلال اتخاذ إجراءات المساعدة الذاتية. لتغيير العوامل الخارجية ، يجب على المرء العمل على مهارات الاتصال الخاصة به أو إيجاد حلول جديدة والتفاوض بشأنها مع الآخرين. ومع ذلك ، عندما لا يكون ذلك كافيًا ، يكون الملاذ الأخير هو تغيير البيئة من أجل الحفاظ على الصحة العقلية للفرد.

الممارسات العلاجية

يمكن شرح مسارات العمل المذكورة أعلاه بشكل أكبر من خلال تقسيمها إلى ثلاث فئات وإلقاء نظرة فاحصة على أهميتها في الوقاية والعلاج للأشخاص المتأثرين بإرهاق المعلمين.

تشمل هذه الفئات الثلاث من الممارسات العلاجية استراتيجيات الوقاية و التقنيات العلاجية الموجهة داخليا ، و الحلول الموجهة خارجيًا .

استراتيجيات الوقاية

زيادة كفاءتك الذاتية.

الفعالية الذاتية هي عندما يؤمن الناس بقدرتهم على التحكم وتحقيق الأهداف المهنية. أولاً ، يجب أن يكون لديك أهداف واضحة مبنية على توقعات واقعية حول حياتك المهنية ، ثم قم بإنشاء واتباع خطة من شأنها أن تساعد في تحقيق تلك الأهداف. يجب أن تكون الخطة مرنة ، لكن إيمانك بنفسك وبهذه الخطة يجب أن يظل قوياً.

حدد ما تحتاجه من عملك.

هذا واحد يعتمد على الاستراتيجية السابقة. إذا كانت لديك رؤية واضحة وخطة لأهدافك ، فستعرف بالضبط ما تحتاجه من عملك. لا تخف من قول لا أو ترك شيئًا لا يناسب شخصيتك أو خططك. يتطلب كونك مدرسًا أن تستثمر 110٪ ، مما يعني أنه لا يمكنك القيام بعمل جيد إذا كنت تدرك أن قلبك ليس فيه. في النهاية ، ستكون صحتك العقلية ونتائجك سيئة.

اعتن بنفسك.

إن قول 'لا' عندما لا يعمل شيء ما من أجلك هو إحدى طرق الاعتناء بنفسك. هناك طريقة أخرى وهي معرفة قيمتك الذاتية والمطالبة بالاحترام في مكان العمل. تذكر أيضًا أن كونك مدرسًا هو مجرد دور واحد ، وليس هويتك الكاملة! يجب أن تحترم الأجزاء الأخرى من نفسك ، مما يعني الاهتمام بعلاقاتك الشخصية وهواياتك والأشياء الأخرى التي تجعلك سعيدًا.

بناء شبكة دعم.

لا تخف من التواصل مع معلمين آخرين في نفس الظروف مثلك. معًا ، كوِّنوا مجتمعًا داعمًا تشعر فيه بالأمان لمجرد التحدث عن الأشياء ومشاركة المخاوف والتجارب والنصائح ومساعدة بعضكما البعض عند الحاجة.

استثمر في التنمية الشخصية.

الكشف عن نفسك والعمل على التحسين ليس شيئًا يجب أن نفعله فقط بعد أن تسوء الأمور. ربما تكون النظافة العقلية هي أهم تقنية وقائية ستساعدك على أن تصبح أكثر وعياً بنفسك. ستدرك نقاط ضعفك التي قد تجعلك عرضة للإرهاق وتتعلم كيفية تحويلها إلى نقاط قوة.

الأساليب العلاجية الموجهة داخليًا

لسوء الحظ ، ليس كل شخص محظوظًا بما يكفي للتعرف على العلامات المبكرة لإرهاق المعلم ومنع تطور هذه الحالة. يطلب معظمنا المساعدة فقط بعد الوصول إلى نقطة الانهيار. لذا ، كيف نساعد أنفسنا ، أو أي شخص نعرفه بعد تجربة الإرهاق؟

أبدي فعل

يعد تجنب والانسحاب وعزل نفسك من أعراض نضوب المعلم ، مما يعني أنه على الرغم من أن الأمر سيستغرق قدرًا لا يصدق من قوة الإرادة والطاقة للخروج إلى هناك ، فإن طلب المساعدة أو ببساطة كسر الروتين اليومي الممل سيساعدك. هذه أول خطوة. اكسر الدائرة السحرية بإيقاف السلوك الذي قادك إلى هذه النقطة. خذ قسطًا من الراحة ، وأعد تقييم موقفك ، وقم بوضع قواعد جديدة ، ولا تأخذها ببطء ، ولا تضغط على نفسك لفعل المزيد أو تحقيق المزيد.

اطلب المساعدة المتخصصة

الخطوة الثانية هي طلب المساعدة المهنية. تحدث إلى معالج نفسي وجرب أساليب علاجية مختلفة مثل العلاج السلوكي المعرفي أو التحليل النفسي للعثور على شيء يناسبك بشكل أفضل. في بعض الأحيان ، قد يكون العلاج الدوائي ضروريًا للسيطرة على الأعراض الجسدية وعواقب الإرهاق مثل اضطرابات النوم ونوبات الهلع المستمرة.

تغيير العادات المدمرة

لدينا نقاط ضعفنا ، سواء كان ذلك اندفاعًا ، أو عاطفيًا للغاية ، أو متحفظًا ، أو أي شيء آخر ، فإن سمات شخصيتنا تجعلنا عرضة لبعض مشكلات الصحة العقلية. الكمال هو أحد العوامل الداخلية التي تجعل المعلمين عرضة للإرهاق. محاولة إرضاء الجميع وتحمل الكثير من المسؤولية هما عاملا الخطر الرئيسيان الآخران. من الضروري تحديد السمات الشخصية التي قد تكون سببًا في وصولك إلى حالة الإرهاق ، لذا يمكنك محاولة تغييرها إلى تصور ذاتي أكثر توازناً.

اطلب الدعم العاطفي

خذ استراحة من حياتك المهنية واهتم بأفراد عائلتك وأصدقائك المقربين. اقض بعض الوقت الجيد مع الأشخاص المهمين في حياتك واترك الضغط والتوتر المستمر وراءك. سيساعدك هذا على إدراك أن هناك أشياء أكثر أهمية في الحياة من وظيفتك وتحتاج إلى الاعتماد على تلك اللحظات عندما تصبح الأمور صعبة. إذا كنت لا تستطيع تحمل أخذ قسط من الراحة ، فإن مجرد تحمل مسؤوليات أقل والتفكير أو القيام بالعمل فقط خلال ساعات العمل يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.

حلول موجهة خارجيًا

لسوء الحظ ، في بعض الأحيان تغيير سلوكنا وإدراكنا للوضع لا يكفي ، علينا أن نعترف بوجود بيئات عمل سامة أو لا تطاق حيث يجب على المرء الابتعاد عن الظروف أو تغييرها.

سيكون الملاذ الأخير هو تغيير البيئة والعثور على مدرسة أخرى ، ولكن قبل أن تفكر في ذلك ، حاول معرفة ما إذا كانت هناك حلول خارجية أخرى قد تؤدي إلى القضاء على الوظيفة المتضمنة الإجهاد.

قد يتم تقديم بعض الأمثلة في القسم التعليمي للحصول على منحة أو مشروع ممول من الحكومة إذا لم يكن لدى مدرستك الموارد اللازمة للتدريس ؛ يمكنك أيضًا العثور على مجتمعات عبر الإنترنت حيث يمكنك مشاركة موارد التدريس والعثور على المساعدة والدعم بشكل عام ؛ أخذ ندوة في مهارات الاتصال إذا كان هناك توتر بين الموظفين ؛ مطالبة المسؤول بتعيين المزيد من الموظفين إذا كنت تعمل فوق طاقتك ؛ قم بإعداد استشارات مع أولياء الأمور أو أي نظام تواصل إبداعي آخر إذا كنت تواجه مشكلة مع سلوك الطلاب وحلول أخرى مماثلة.

يعد العثور على الحل المناسب لمواقف معينة أمرًا صعبًا ، وغالبًا ما لا يعتقد الشخص الذي يعاني من الإرهاق أنه يمتلكه ، وإلا لكانوا قد طبقوه الآن. هذا سبب آخر لأهمية وجود مجتمع داعم وعدم عزل نفسك. يمكن للأشخاص من حولك مساعدتك في إيجاد حل لا تسمح لك حالتك برؤيتها هناك.

قبل ان ترحل

نضوب المعلم هو موضوع معقد وطويل يمكننا كتابة كتاب عنه وقد لا يكون كافياً. الحقيقة هي أنه على الرغم من وجود الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع ، فإن الخطر الحقيقي يكمن في عدم الراحة لمناقشة هذه الحالة المتكررة مع الزملاء والموظفين الآخرين. يجب علينا معالجة المحرمات المحيطة بقضايا الصحة العقلية للمعلم إذا أردنا تغيير اللحن وإدخاله في المحادثة السائدة.

نأمل أن تكون مقالتنا الشاملة بمثابة دليل عملي للمعلمين وأولياء الأمور الذين يقومون بالتعليم المنزلي والآباء بشكل عام ومقدمي الرعاية الآخرين والموظفين في القطاع التعليمي الذين قد يكونون مسؤولين عن رفاهية المعلمين.

إذا كنت تشك في أنك أو أي شخص تعرفه يتعامل مع إرهاق المعلمين ، فيرجى الاتصال وطلب المساعدة المهنية. تهدف هذه المقالة إلى زيادة الوعي بالحالة وهي ليست نصيحة طبية. يمكن أن تؤدي عواقب الإرهاق إلى خفض جودة الحياة بشكل كبير أو حتى تؤدي إلى أمراض جسدية خطيرة.

سيستمر فريقنا في KidsKonnect في التحدث عن القضايا المهمة لكل من المعلمين والأطفال ، ولهذا السبب يجب عليك مواكبة محتوى مدونتنا والتواصل معنا إذا كان هناك شيء تريد معرفة المزيد عنه.

أخيرًا ، يمكننا أيضًا دعم عملك من خلال توفير حزم أوراق عمل عالية الجودة وعملية وقابلة للطباعة مما سيقلل بشكل كبير من وقت التحضير للدروس ويساعدك على معالجة أي موضوع مدرسي بسهولة.