6 طرق فعالة لتعليم أطفالك العناية الذاتية

إيجاد الوقت للرعاية الذاتية هو كل قطعه بنفس القدر من الأهمية للأطفال ، كما هو الحال بالنسبة لنا نحن الكبار.

بالتأكيد ، قد لا يكون الصف الثاني كذلك كما يتطلب كإدارة الحياة كوالد عامل. لكن أطفالك لديهم الكثير ليوازنوا أيضًا أثناء تنقلهم في سنواتهم الأولى.



بعد ذلك ، تقدم سريعًا إلى سن المراهقة ، وتصبح الرعاية الذاتية أكثر أهمية من أي وقت مضى. مع ضغوط الامتحانات والضغوط الاجتماعية ومعرفة من هم ومحاولة اتخاذ قرار بشأن مستقبلهم - يكفي دفع أي شخص إلى الحافة!



لهذا السبب قمنا بتجميع هذا الدليل حول شكل الرعاية الذاتية للأطفال ، وسبب أهميتها ، وكيف يمكنك دمجها في الحياة اليومية لطفلك.

ماذا نعني بعبارة 'الرعاية الذاتية للأطفال'؟

إلى جانب الضجيج والكلمات الطنانة ، تعتبر الرعاية الذاتية جزءًا عالميًا (وأساسيًا) من الحياة اليومية. يشير إلى أي نشاط نقوم به لرعاية أنفسنا عقليًا وجسديًا وعاطفيًا. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل الاستحمام وغسل وجهنا ، أو تحديدًا مثل التأمل ورؤية المعالج.

بالنسبة للأطفال ، تتمحور الرعاية الذاتية حول الأساسيات - إنها تتعلق بالتأكد من أنهم سعداء وصحيون قدر الإمكان. يتضمن ذلك فهم كيفية الحفاظ على لياقتهم البدنية ، وكيفية الاستمتاع بأنفسهم والاستمتاع ببعض المرح.

لماذا تعتبر الرعاية الذاتية للأطفال مهمة جدًا؟

بدون فهم أساسي للرعاية الذاتية ، سيكافح الطفل لإيجاد طرق واستراتيجيات لرعاية نفسه بطريقة جسدية وعاطفية.

وبمرور الوقت - عندما يصبح الأطفال أقل اعتمادًا على والديهم - يمكن أن يحدث هذا الى ابعد حد ضار بالصحة العامة للشباب. لهذا السبب سترغب في تشجيع عادات الرعاية الذاتية الجيدة منذ سن مبكرة جدًا.

إذن كيف يجب أن تبدأ في تدريس هذه المهارة البالغة الأهمية؟ هيا نكتشف…

6 استراتيجيات فعالة لتعليم العناية بالنفس للأطفال

إليك كيفية دمج الرعاية الذاتية فورًا في حياة طفلك اليومية:

1. تغطية الأساسيات

من السهل التفكير في أن الرعاية الذاتية تدور حول 'الإضافات الإضافية' في الحياة - حمامات الفقاعات الدافئة ، والتأمل ، وليالي مشاهدة الأفلام. ولكن ، في الواقع ، عليك تغطية الأساسيات أولاً قبل إدراج أي من هذه الأشياء على جدول الأعمال ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالأطفال.

غسل الأسنان وتنظيفها والحصول على قسط كافٍ من النوم وشرب كمية كافية من الماء واتباع نظام غذائي صحي - هذه كلها الكل أمثلة على الرعاية الذاتية في أبسط أشكالها. أشر إلى ذلك لأطفالك أثناء عملك من خلال روتينهم اليومي ، وسيبدأون بسرعة في فهم أساسيات الرعاية الذاتية.

2. تضمين أطفالك في خاصة روتين الرعاية الذاتية

اعتمادًا على عمر طفلك ، يمكنك نقل معرفة الرعاية الذاتية من خلال عرض كيف يتم ذلك. سواء كنت تقرأ كتابًا ، أو تستمع إلى الموسيقى ، أو تأخذ بضع دقائق للتأمل ، فإن عرض 'وقتي' لأطفالك هو أحد أسهل الطرق لإظهار ماهية الرعاية الذاتية.

3. تشجيع وقت فراغ الشاشة

في عصر وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا التي لا نهاية لها ، نحتاج إلى بذل جهد واعي للابتعاد عن الشاشة. هذا ينطبق بشكل خاص على البالغين ، ولكن دعونا لا ننسى أن الأطفال أيضًا مقيدون بالسلاسل إلى تغذية لا تنتهي من الأعمار الأصغر بشكل متزايد.

احرص على قضاء ساعات يكون فيها وقت الشاشة خارج البطاقات. قم بإيقاف تشغيل Wi-Fi ، وإزالة التكنولوجيا ، وشجع أطفالك على قراءة كتاب ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو مجرد التفكير في ما يشعرون به. هذه طريقة رائعة لدمج الرعاية الذاتية في حياة أطفالك - عن طريق إبعادهم عن الكلمات الرقمية ، والعودة بحزم إلى الواقع.

4. علم أطفالك أنه لا بأس في الاسترخاء والاستمتاع ببعض المرح

الأطفال في هذه الأيام تحت كثيرا من الضغط. من وسائل التواصل الاجتماعي إلى ضغوط المدرسة ، سرعان ما أصبحت الطفولة الخالية من الرعاية شيئًا من الماضي. هذا هو السبب عملك لتعليم أطفالك أنها كذلك وظيفتهم لنكون مجرد أطفال.

شجعهم على الاختلاط مع أصدقائهم ، والعثور على الهوايات ، والانضمام إلى النوادي ، وممارسة الألعاب ، والاستمتاع بأوقات فراغهم. يمكن القول أن هذا هو أحد أهم عناصر الرعاية الذاتية - لتخصيص وقت لنفسك وللأشياء التي تستمتع بها.

بدونها ، قد يكون البقاء سعيدًا وصحيًا أمرًا صعبًا. لذا ، افعل كل ما بوسعك لتعليم أطفالك أن الاستمتاع هو أمر أساسي!

5. خصص وقتًا لممارسة الرياضة

التمرين هو أحد أفضل الأمثلة على الرعاية الذاتية - فهو رائع لصحتنا الجسدية ، والصحة العقلية ، ويجعل الإندورفين ينبض بالحياة.

للأسف ، الشباب يفعلون تمارين أقل اليوم من أي وقت مضى . لكن لماذا لا تخالف الاتجاه السائد في منزلك؟

ابدأ بإجراءات تمارين عائلية بسيطة - مثل التجول في المنتزه المحلي أو الذهاب سباحة - وسيصبح أطفالك قريبًا على دراية بالمزايا التي تمنحهم الشعور بالرضا عن ممارسة التمارين الرياضية. بمرور الوقت ، يمكنك رفع مستوى أنظمة التمرين ببطء. وقد يرغب أطفالك في ممارسة الرياضة بمفردهم ، الأمر الذي سيكون مفيدًا لصحتهم العقلية واستقلاليتهم.

6. أخيرًا ، اجعل الرعاية الذاتية مناسبة للعمر

لقد تطرقنا إلى هذا قليلاً بالفعل ، ولكن تعزيز الرعاية الذاتية بما يتماشى مع عمر طفلك أمر مهم أيضًا.

بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة والمرحلة الابتدائية المبكرة ، فإن الرعاية الذاتية تتعلق فقط بتعلم كيفية الاعتناء بنفسك بأبسط طريقة (الغسل والنوم والأكل الصحي). بينما سيبدأ الأطفال في المدرسة الإعدادية وما بعدها في التفكير في الأمر بطريقة أكثر دقة قليلاً. تتضمن الرعاية الذاتية الصحة العاطفية ، مما يعني أنه يجب تعليم الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين أنهم سيحتاجون أحيانًا إلى اتخاذ قرار صعب لصالح صحتهم العاطفية والعقلية.

ليس هناك صواب أو خطأ هنا ، ما عليك سوى محاولة تصميم إجراءات الرعاية الذاتية لأطفالك بما يتناسب مع نموهم العام وتجاربهم الحياتية. ستعرف متى يحين الوقت للإشارة إلى استراتيجيات جديدة ، والارتقاء بالأشياء إلى المستوى التالي. ما عليك سوى اتباع غرائزك وكن موجودًا لتوجيه أطفالك بأفضل ما يمكنك.

حان الوقت لبعض 'وقتي'

يعد إبعاد أطفالك عن شاشاتهم ، بعيدًا عن الإلهاء ، والاستعداد للاسترخاء أحد أهم الأشياء التي يمكنك تسهيلها كوالد - وهذا هو السبب في أن تعليم الرعاية الذاتية جزء لا يتجزأ من صحتهم وسعادتهم. للحصول على نصائح وإرشادات حول تطوير التفكير الذاتي لطفلك ، تحقق من مقالتنا .

اتبع أهم النصائح اليوم وسيصبح أطفالك مهووسين بنوع مختلف من 'الصور الشخصية' (أنفسهم!) في أي وقت من الأوقات على الإطلاق.